Restauro della vista secondo il metodo Bates

Secondo la ricerca medica, le cause più comuni di disabilità visive sono i disturbi funzionali, che nella maggior parte dei casi possono essere superati con trattamenti semplici e naturali, senza bisogno di interventi chirurgici, occhiali o lenti a contatto.

Questo articolo discuterà i modi più efficaci per ripristinare la vista, che si sono dimostrati efficaci nel trattamento di miopia, ipermetropia, astigmatismo e altri difetti visivi. L'efficacia e la velocità del trattamento dipendono direttamente dalla complessità della violazione, dalla sua durata e dall'attuazione delle prescrizioni.

La negligenza di consigli e raccomandazioni, l'affaticamento degli occhi dovuto al lavoro eccessivo, lo stress fisico e mentale e un'alimentazione scorretta possono rallentare significativamente i progressi nel trattamento e, in alcuni casi, interromperlo completamente. Per evitare che ciò accada, è necessario seguire attentamente tutte le istruzioni durante l'intero corso del trattamento e dopo il suo completamento.

Cause di disabilità visiva

Secondo la ricerca del Dr. Bates, la principale causa di disabilità visiva è il sovraccarico psicologico e fisico, che porta a disturbi dell'alloggio - la capacità di vedere ugualmente chiaramente oggetti distanti e vicini.

Contrariamente allo stereotipo prevalente, la messa a fuoco della vista avviene non solo a causa di un cambiamento nella curvatura del cristallino, ma anche a causa di un cambiamento nella forma dell'occhio stesso, dovuto all'azione dei muscoli esterni del bulbo oculare, che sono responsabili del movimento degli occhi in tutte le direzioni.

A causa della contrazione di alcuni gruppi di muscoli oculari, la parete posteriore dell'occhio si avvicina o si allontana, a seconda che ci si stia concentrando su un oggetto distante o vicino. Pertanto, molte disabilità visive non sono altro che il risultato di una violazione dell'alloggio a causa del funzionamento improprio dei muscoli esterni dell'occhio.

Nel caso della miopia (miopia) l'occhio ha una forma costantemente allungata, che non permette di mettere a fuoco oggetti distanti, e nel caso della ipermetropia (ipermetropia), al contrario, il bulbo oculare ha una forma compressa, non permettendo per vedere chiaramente gli oggetti vicini.

La correzione della vista con l'aiuto delle lenti aggrava ancora di più la situazione, poiché fissa i muscoli in una posizione, violando l'adattamento naturale. Di conseguenza, la tensione muscolare aumenta e la malattia progredisce.

Pertanto, occhiali e lenti a contatto sono la causa principale del continuo deterioramento della vista, che mirano a combattere.

Esercizi per ripristinare la vista

Utilizzando tecniche speciali per alleviare la tensione dei muscoli oculari in combinazione con la dieta e il miglioramento della salute generale del corpo, è possibile migliorare significativamente la vista e in alcuni casi superare completamente molti difetti visivi, tra cui miopia, ipermetropia e astigmatismo.

Per ottenere il massimo risultato è necessario essere coscienti del trattamento e seguire scrupolosamente tutte le istruzioni. Il compito principale è imparare come alleviare la tensione e raggiungere il livello desiderato di rilassamento dei muscoli oculari. Il rilassamento e il rilassamento profondi sono la chiave per un ripristino della vista di successo.

Ginnastica per gli occhi

La ginnastica per gli occhi è un passo essenziale per migliorare la vista. Il compito principale degli esercizi per gli occhi è alleviare la tensione dai muscoli oculari e portarli in tono. Ciò accelererà significativamente il processo di trattamento e tornerà alla vista normale.

La ginnastica per gli occhi con miopia, ipermetropia e astigmatismo consiste in quattro esercizi di base che devono essere eseguiti nello stato più rilassato. È meglio farlo stando seduti su una sedia o un divano.

• Esercizio 1. Il più delicatamente possibile e con il minimo sforzo, muovi gli occhi su e giù 6 volte in ciascuna direzione. I movimenti dovrebbero essere il più lenti e uniformemente distanziati possibile. Mentre ti rilassi, la gamma dei movimenti oculari aumenterà. Mantienilo il più rilassato e rilassato possibile. Ripeti l'esercizio 2-3 volte con pause di 1-2 secondi tra le ripetizioni.
• Esercizio n. 2. Muovi dolcemente gli occhi da un lato all'altro 6 volte in ciascuna direzione. Nessuna tensione. Il compito principale è rilassare i muscoli sovraccarichi, non aumentare la tensione, quindi il movimento degli occhi richiede un minimo di sforzo. Ripeti l'esercizio 2-3 volte con un intervallo di 1-2 secondi tra le serie. Mentre ti rilassi, aumenta l'ampiezza, mantenendo il rilassamento e la facilità.
• Esercizio #3. Porta il dito indice agli occhi a una distanza di circa 20 cm, concentrati su di esso, quindi guarda un oggetto di grandi dimensioni a 3 metri o più di distanza. Quindi guarda indietro il dito, quindi concentrati di nuovo su un oggetto distante. Muovi gli occhi avanti e indietro 10 volte a un ritmo abbastanza veloce. Ripeti l'esercizio 2-3 volte con un intervallo di 1-2 secondi. Questo è uno dei migliori esercizi di sistemazione da fare il più spesso possibile.
• Esercizio n. 4. Muovi gli occhi il più delicatamente e lentamente possibile in cerchio, prima in una direzione e poi nell'altra direzione. Ripeti l'esercizio 2-3 volte per 4 cerchi in ciascuna direzione con un intervallo di 1-2 secondi tra i cicli, applicando il minimo sforzo.

Prima di ogni esercizio, devi rilassare gli occhi coprendoli con i palmi delle mani per alcuni secondi. Se indossi gli occhiali, dovrebbero essere rimossi durante l'allenamento. Se i tuoi occhi fanno male durante il processo, interrompi l'esercizio e riposa. Lavati il viso con acqua fredda e fai il palming.

Esercizi di benessere per il collo

La ginnastica per il collo è un passo essenziale verso il ripristino della vista. A causa dello sforzo eccessivo dei muscoli del collo, i nervi sono colpiti e ci sono problemi con l'afflusso di sangue. Pertanto, affinché il trattamento abbia successo, è indispensabile escludere i disturbi del sistema spinale e ottenere il completo rilassamento dei muscoli della parte posteriore del collo.

• Esercizio 1. Prendi una posizione eretta, le braccia rilassate e abbassate. Alza le spalle il più in alto possibile, quindi tira indietro il più possibile, quindi abbassale e torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 25 volte, facendo movimenti circolari abbastanza veloci con le spalle.
• Esercizio n. 2. Esegui i movimenti circolari allo stesso modo, solo nella direzione opposta. Tira indietro le spalle, quindi solleva il più in alto possibile, abbassale e torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio continuamente 25 volte.
• Esercizio #3. Abbassa il mento al petto il più in basso possibile, rilassa il collo il più possibile, quindi solleva delicatamente la testa e inclinala all'indietro il più possibile. Non sforzarti durante il processo. Ripeti l'esercizio 12 volte.
• Esercizio n. 4. Abbassa delicatamente il mento sul petto, quindi gira la testa a sinistra, inclina all'indietro, gira a destra e torna alla posizione iniziale. Tutti i movimenti devono essere lenti, uniformi e con la massima ampiezza possibile, ma senza tensione.
• Esercizio #5. Gira lentamente la testa a destra, torna alla posizione di partenza, quindi gira la testa a sinistra. Le virate dovrebbero essere lente, senza tensione e con la massima ampiezza. Ripeti l'esercizio 10 volte.

L'esercizio fisico regolare aiuta a rilassare i muscoli del collo e della parte superiore della schiena, migliora il flusso di sangue e di energia nervosa alla testa, normalizza la pressione sanguigna alta e bassa e ha anche un effetto positivo sulla vista e sul benessere generale. La ginnastica per il collo va eseguita meglio al mattino o al mattino e alla sera, nonché durante il giorno, se necessario.

Esercizi per alleviare l'affaticamento degli occhi

Per riuscire a migliorare la vista, gli occhi devono ricevere ogni giorno un riposo completo e consapevolmente fornito, della durata di 30-60 minuti per rilassare tutti i muscoli e i tessuti che circondano gli occhi. Per questo, ci sono esercizi speciali:

Coprirsi gli occhi con i palmi delle mani (palming) è uno degli esercizi più semplici ed efficaci per correggere la vista, che può essere eseguito quasi ovunque e in qualsiasi momento. La tecnica per eseguire l'esercizio è la seguente:

1. Siediti in una posizione comoda su una sedia, poltrona o divano per sentirti libero e a tuo agio. Rilassati il più possibile.
2. Chiudi gli occhi e coprili con i palmi delle mani in modo che il centro dei palmi destro e sinistro sia opposto rispettivamente all'occhio destro e sinistro e le dita siano incrociate sulla fronte. Elimina qualsiasi pressione sugli occhi.
3. Mettiti in una posizione comoda con i gomiti appoggiati sulle ginocchia o su un tavolo. Gli occhi dovrebbero rimanere chiusi e coperti con i palmi delle mani.
4. Rilassati il più possibile, non concentrare i tuoi pensieri su qualcosa di importante o serio, pensa al bene e al positivo. Cerca di vedere quanto più nero possibile. Più nero davanti agli occhi, più relax e riposo sperimentano.

Schematicamente sarà simile a questo:

Per ottenere un buon effetto, la copertura degli occhi con i palmi delle mani deve essere eseguita almeno 2-3 volte al giorno per almeno 10-20 minuti. Si consiglia inoltre di eseguire gli esercizi tra un lavoro e l'altro quando gli occhi sono stanchi.

L'oscillazione ai lati è un esercizio molto efficace per alleviare la tensione degli occhi e rilassarsi. Per eseguirlo, alzati in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia abbassate lungo il corpo. Mantenendoti rilassato e a tuo agio, inizia a oscillare leggermente da un lato all'altro.

Nel processo di movimento, puoi immaginarti come un pendolo e muoverti nello stesso modo misurato e lento. Il busto dovrebbe rimanere dritto e le gambe non dovrebbero piegarsi. Se necessario, puoi alzare leggermente il tallone senza staccare i piedi dal pavimento.

È meglio eseguire lo swing stando in piedi vicino alla finestra. Allo stesso tempo, gli occhi dovrebbero essere rilassati e guardare senza tensione gli oggetti fuori dalla finestra, "oscillando" con te. Dopo un minuto, chiudi gli occhi e immagina il "movimento" della finestra nel modo più chiaro possibile. Dopo un minuto, apri di nuovo gli occhi e continua a muoverti, quindi ripeti di nuovo l'esercizio.

L'oscillazione deve essere eseguita almeno 3 volte al giorno per 5-10 minuti. Se eseguito correttamente, allevia efficacemente lo stress degli occhi e ha anche un effetto molto benefico sulla condizione degli occhi e sul sistema nervoso nel suo insieme. Inutile dire che se indossi occhiali o lenti a contatto, devono essere rimossi prima di fare questo esercizio.

Sbattere le palpebre è un esercizio per alleviare l'affaticamento degli occhi molto semplice ed efficace. Sfortunatamente, in molte persone con disabilità visive, il processo naturale dell'ammiccamento è disturbato: sbattono le palpebre meno spesso, i loro occhi diventano meno mobili e il processo di ammiccamento stesso si verifica in modo convulso, con tensione e non regolarmente.

Per migliorare la vista e la condizione degli occhi in generale, è necessario sviluppare l'abitudine di battere le palpebre frequentemente, regolarmente e in modo rilassato, prevenendo così le tensioni. Si consiglia di battere le palpebre almeno 1-2 volte ogni 10 secondi senza alcuno sforzo, indipendentemente dalla situazione.

La luce solare è molto importante nel trattamento della disabilità visiva e dovrebbe essere utilizzata al massimo da tutti i pazienti. Tuttavia, vale la pena usarlo con cura per non farti del male. Per fare ciò, segui la regola principale: non guardare mai il sole con un occhio non protetto, per non danneggiare la retina.

Ci sono molti modi per ripristinare la vista con la luce solare. Il più semplice ed efficace è affrontare il sole, chiudere gli occhi e girare lentamente la testa da una parte all'altra in modo che i raggi cadano uniformemente sugli occhi. Si consiglia di eseguire questo esercizio 2-3 volte al giorno per 10 minuti. Per motivi di sicurezza, è meglio farlo al mattino e alla sera.

Puoi anche oscillare da un lato all'altro mentre sei di fronte al sole. Ovviamente ad occhi chiusi. Tale prendere il sole migliora la circolazione sanguigna negli occhi, rilassa i muscoli e i nervi.

Inoltre, il seguente esercizio è molto favorevole per migliorare la vista:

1. Incrocia le quattro dita piegate di una mano e posizionale perpendicolarmente alle altre quattro.
2. Metti i palmi delle mani sugli occhi in modo che un palmo copra un occhio e l'altro crei un punto per far passare un sottile raggio di sole nell'altro occhio.
3. Passa un piccolo raggio di luce tra le dita e guardalo. Regolare lo spessore del raggio in modo che la contemplazione della luce solare sia piacevole e non provochi disagio.
4. Dopo 1-2 minuti, cambia le mani per guardare il sole con l'altro occhio.

Guardare il sole attraverso il buco tra le dita è molto attento! Il mancato rispetto delle precauzioni di sicurezza può danneggiare la retina dell'occhio!

L'acqua fredda è un rimedio efficace per alleviare rapidamente le tensioni e migliorare il tono degli occhi, nonché dei muscoli e dei tessuti che li circondano. Per fare questo, durante il lavaggio, chiudi gli occhi e non spruzzarci troppo acqua. Ripeti la procedura 10-20 volte, quindi asciuga delicatamente gli occhi chiusi con un asciugamano.

Ripeti la procedura ogni volta che i tuoi occhi sono stanchi, ma almeno 3 volte al giorno. Allo stesso tempo, nota che l'acqua dovrebbe essere fredda, non fredda.

Allenare la memoria e l'immaginazione è un passo importante verso una buona visione. È molto facile verificarlo: riconosciamo oggetti familiari molto più velocemente di quelli non familiari, poiché la memoria e l'immaginazione vengono in nostro aiuto. Pertanto, devono essere sviluppati affinché il ripristino della vista abbia successo.

Per allenare la tua memoria e immaginazione, puoi usare il seguente esercizio. Considera attentamente ogni piccolo oggetto, le sue dimensioni e la sua forma. Quindi chiudi gli occhi e cerca di ricordare tutto nei minimi dettagli. Ripeti l'esercizio.

L'esercizio di cui sopra dovrebbe essere eseguito per 5 minuti o più, ovviamente, senza occhiali o lenti a contatto. Parole o lettere di libri possono anche essere usate come oggetti. L'esercizio fisico regolare contribuisce a un miglioramento significativo della vista nel tempo.

La fissazione centrale è un esercizio di base che ti permette di vedere meglio gli oggetti su cui stai concentrando la tua attenzione. Sfortunatamente, le persone con disabilità visive sono spesso private di questa opportunità. A causa del costante sovraffaticamento, vedono meglio con la visione periferica rispetto a quella centrale.

Per ripristinare la visione centrale, utilizzare il seguente esercizio. Apri il libro e concentra tutta la tua attenzione su una riga. Quindi, evidenzia la parola al centro della riga e concentrati su di essa. Dopodiché, chiudi gli occhi e immagina di vedere questa parola il più chiaramente e chiaramente possibile e immagina tutte le parole circostanti il più sfocate possibile.

Apri di nuovo gli occhi e ripeti l'esercizio. Esegui la fissazione centrale per 5 minuti, immaginando ogni volta la parola centrale in modo sempre più chiaro e tutte le parole circostanti sfocate come preferisci.

Man mano che la tua vista migliora, passa a parole più brevi finché non riesci a fare l'esercizio su parole di due lettere, concentrandoti su una lettera. La seconda lettera sarà sfocata. In questo caso, possiamo considerare che la fissazione centrale è quasi raggiunta.

Lettura - Contrariamente agli stereotipi e alle idee sbagliate popolari, leggere è uno dei modi migliori per allenare gli occhi e mantenerli attivi e sani. Naturalmente, questo vale solo per quei casi in cui la lettura avviene senza tensione. Altrimenti, la vista scarsa peggiorerà solo.

Per migliorare la vista, è necessario leggere senza sforzo. Per fare questo, prendi una posizione seduta comoda, copriti gli occhi con le mani e rilassati il più possibile. Dopo qualche minuto, prendi il libro e inizia a leggere, tenendolo alla distanza di lettura più comoda, ricordandoti di sbattere le palpebre durante la lettura. Non appena compaiono i primi segni di stanchezza, fai riposare gli occhi. Chiudili per alcuni secondi e, se necessario, copri gli occhi con i palmi delle mani (palmo).

Man mano che la tua vista migliora, cambia gradualmente la distanza dal libro. In caso di miopia, la distanza deve essere aumentata e, in caso di ipermetropia, deve essere ridotta. Se al momento hai una miopia molto forte, puoi iniziare a leggere con un occhio, dando la preferenza all'occhio che vede peggio. Man mano che la vista migliora, sarà possibile iniziare a leggere con entrambi gli occhi.

Inizialmente, la durata della lettura può essere di pochi minuti. Tuttavia, non dovresti disperare. Col tempo, padroneggiando le abilità di rilassamento e rilassamento, sarai in grado di leggere più a lungo senza alcuno sforzo o tensione.

Una corretta alimentazione e dieta per migliorare la vista

Un'alimentazione scorretta è una causa comune di disabilità visiva con l'età. In molti casi, seguire una dieta da sola può migliorare significativamente la vista e, in combinazione con esercizi speciali, ripristinarla completamente.

È impossibile creare una dieta universale adatta a tutti, quindi i seguenti sono consigli generali per fare la dieta giusta:

1. Mangia solo cibo naturale.
2. Mangia più verdura, frutta e verdura (a seconda della stagione).
3. Cuocere il cibo il meno possibile e solo quando necessario.
4. Escludere alimenti artificiali e concentrati, prodotti semilavorati e cibo in scatola.
5. Ridurre al minimo, o meglio ancora, abbandonare completamente i cibi fritti, affumicati, grassi, dolci e salati.
6. Evita di bere alcolici e bevande gassate.
7. Riduci al minimo l'assunzione di tè, caffè e bevande zuccherate.
8. Mangia prodotti animali, come la carne, con moderazione.
9. Inizia la giornata con una colazione leggera. Frutta e latte sono i migliori per questo.
10. Mangia piccoli pasti, ma spesso. In modo ottimale fino a 5-6 volte al giorno.
11. Ogni pasto deve contenere cibi ricchi di fibre (vedi punto 2).
12. Mangia la cena entro e non oltre 2 ore prima di coricarti.

In conclusione, vale la pena notare che è necessario ridurre al minimo ed è meglio abbandonare completamente il consumo di tutto ciò che è così diligentemente promosso con l'aiuto dei media. Il cibo dovrebbe essere trattato come una necessità, non come un mezzo per soddisfare i nostri gusti e capricci. Cambiando il tuo rapporto con il cibo, cambierai la tua salute.