Oggi, molti trascorrono la maggior parte del tempo di lavoro al computer. Ciò richiede il massimo stress oculare, da cui sperimentiamo disagio, secchezza, affaticamento. Questi sintomi apparentemente insignificanti sono i primi segni di deterioramento visivo.
Anche se una persona ha una visione al cento per cento, ha ancora bisogno di una vacanza piena per gli occhi. Questo aiuterà la ginnastica speciale per gli occhi.
Gli occhi funzionano grazie ai muscoli e i muscoli devono essere allenati. Gli occhi sono fatti meglio al mattino o alla sera, prima di coricarsi. Ripeti ogni esercizio 5-30 volte, inizia in piccolo, aumenta gradualmente il carico. I movimenti sono fluidi, senza sussultare, è utile per flancare tra gli esercizi. E non dimenticare di rimuovere gli occhiali o le lenti a contatto.
7 migliori esercizi per mantenere, ripristinare e migliorare la visione:
Esercizio 1. Tende
Frescia fresca e facilmente le palpebre per 2 minuti. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.
Esercizio 2. Guardiamo fuori dalla finestra
Facciamo un punto di plastilina e scolpiamo sul vetro. Scegliamo un oggetto distante fuori dalla finestra, guardiamo in lontananza per alcuni secondi, quindi guardiamo il punto. Successivamente, puoi complicare i carichi: concentrarsi su quattro oggetti multi -digai.
Esercizio 3. Big Eyes
Ci sediamo dritto. Stringiamo gli occhi per 5 secondi, quindi li apriamo ampiamente. Ripeti 8-10 volte. Rafforza i muscoli delle palpebre, migliora la circolazione sanguigna, aiuta a rilassare i muscoli degli occhi.
Esercizio 4. Massaggio
Tre dita di ciascuna mano premono facilmente sulle palpebre superiori, dopo 1-2 secondi, rimuovi le dita dalle palpebre. Ripeti 3 volte. Migliora la circolazione del fluido intraoculare.
Esercizio 5. Hydromassage
Due volte al giorno, al mattino e alla sera, sciacquare gli occhi. Al mattino - dapprima acqua calda tangibilmente (senza bruciare!), Quindi freddo. Prima di andare a letto, tutto è nell'ordine inverso: lo laviamo con acqua fredda, quindi calda.
Esercizio 6. Disegniamo una foto
Pronto soccorso per gli occhi, rallentarli per qualche minuto e immaginare qualcosa di piacevole. E se strofini i palmi delle mani e copri gli occhi con palmi caldi, incrociando le dita nel mezzo della fronte, allora l'effetto sarà più evidente.
ESERCIZIO 7. "Scatta i nostri occhi" (come nell'illustrazione)
- Guardiamo su e giù con la massima ampiezza.
- Disegniamo un cerchio in senso orario e ritorno.
- Disegniamo le diagonali con gli occhi.
- Disegniamo un quadrato con uno sguardo.
- Lo sguardo va lungo l'arco - convesso e concavo.
- Ci guardiamo intorno al rombo.
- Disegniamo con i nostri occhi.
- Disegniamo la lettera S - prima in posizione orizzontale, quindi in verticale.
- Disegniamo archi verticali con gli occhi, prima in senso orario, poi contro.
- Guardiamo da un angolo all'altro attraverso le diagonali della piazza.
- Riduciamo le pupille al ponte del naso con tutta la forza, avvicinando il dito al naso.
- Spesso, spesso sbattendo le palpebre per secoli simili alle onde di farfalla.
Quando si lavora al computer, devi ricordare quanto segue:
- Dopo ogni esercizio, dovresti sederti con gli occhi chiusi per un minuto;
- La carica per gli occhi quando si lavora su un computer viene eseguita 2 volte al giorno allo stesso tempo;
- Seguire i movimenti: l'ampiezza dovrebbe essere massima;
- Con un lavoro costante al computer, fare una breve pausa ogni 40 minuti, in casi estremi, in un'ora.